Vários estudos comprovam a eficiência de se anotar o que come. Anotando nós tomamos consciência do que comemos e com isso comemos menos e com maior qualidade.
Como algo tão simples pode ser tão poderoso? Por isso eu decidi comprar o diário de boa forma. Pode ser anotar em um caderno ou em um aplicativo. Mas eu prefiro anotar em papel, queria que fosse um caderno e achei esse bem estimulante.
O plano é para 12 semanas e é bem legal se desafiar com um período de tempo definido.
Nele você anota a quantidade de água, de exercício físico aeróbico ou não, anota os pesos utilizados, a frequência cardíaca, velocidade, quantos centímetros e % de gordura você está... Tudo em um só lugar e organizado! Daí eu "tive" que comprar, né? Hehehe. Custou R$ 16,00 reais. E foram super bem gastos.
Desde então em tenho acompanhado muito melhor meus exercícios e minha alimentação. Palmas para as coisas simples que fazem uma tremenda diferença.
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